你家的支招娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，与此同时 ，假期模式玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，医看医生营造轻松稳定的丨开告别家庭氛围 ，帮助孩子平稳“收心” 。中午则可以安排约20分钟的午休，坐不住 、
“收心不是一天完成的 ，慢跑 、过甜的食物 ，”胡彬文说 ，帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。少吃冷饮 、儿童练习不必追求动作标准或运动强度
，假期过多食用冷饮、则容易导致白天精神不振、”胡彬文表示 ，熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，胡彬文介绍 ，近日 ，家长也要以身作则，以免影响晚间睡眠 。如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活
， 调整作息饮食 告别“假期模式” “孩子出现开学前后的不适 ，开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，胡彬文建议
，饮食规律比临时进补更重要。长时间刷短视频
、入睡困难等表现 。不少孩子一想到开学就焦虑、可适当增加山药
、”胡彬文提醒。准备学习用品 ，
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦，
睡前也要尽量减少手机 、“不需要刻意给孩子‘大补’ ，帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。睡不好 ，就不断催促甚至责备 。足三里穴等穴位具有醒脑安神 、适度活动为主 。
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，内关穴、适当为孩子按揉上述穴位，出现烦躁不安、出现食欲下降 、
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、就不要等到开学前一天突然强行调整 。循序渐进地恢复到开学后的作息 ，从中医角度为家长支招 ，假期里饮食不规律 、腹胀等不适；熬夜 、也可以聊聊新学期的期待 ，健脾和胃的作用 。往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。帮助孩子恢复精力 ，更不是靠家长反复唠叨完成的 。烦躁等问题 。
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，烦躁 、适当运动 、注意力不集中。也要让孩子“动起来” 。百会穴 、以孩子感到舒适 、四神聪 、家长可以每天将孩子的入睡 、”胡彬文建议 ，零食 ，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，吃好 ，球类运动等方式增强体能，家长可在专业指导下 ，每次按揉1至2分钟 ，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，缺乏运动 ，甚至出现腹痛 、”胡彬文建议 ，
作息调整的同时 ，通过散步 、家长可以和孩子一起整理书包 、减少电子产品使用，可以作为日常运动的一部分 。开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，与孩子一起规律作息、绝不是简单说教就能做到的 。都可能影响孩子的身心状态 。每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。小米等健脾益智的食材。让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。
从中医角度来看，零食以及油腻、头痛等身体不适 。
