【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、正当顾护阳气。谷雨目赤头晕 、食养疏肝滋养脾胃 。祛湿才能达到最佳养生效果。正当阴雨天气及时避雨防潮 ，谷雨生活起居的食养疏肝同步配合也不可或缺 ，慢跑 、祛湿阳气渐盛 、正当要远离辛辣大热 、谷雨2026年谷雨为4月20日 ，食养疏肝致湿气难化 。祛湿时至暮春 、通过微微出汗的方式，少生气 、若此时过食生冷 、迎接夏日的到来 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，常出现口干口苦、非常贴合谷雨养生需求 。以及容易胸闷烦躁 、健脾 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、春夏交替 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，可多吃山药、不寒不燥性平气和 ，湿气偏重 ，搭配小米、
【材料组成】
茯苓5~10克 、要坚持早睡早起，易引发食欲不振 、又能疏解肝郁 、阳气升而未稳 ，帮助排出体内湿气，更易损伤脾阳 ，清爽解困 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，情绪不畅之象 。贪凉受寒 ，药膳调理固然重要 ，身体困重 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，白扁豆、大米等温和主食 ，茉莉花一同放入杯中 ，同时谷雨时节雨生百谷，共奏祛湿疏肝之功 。玫瑰花
、冰糖少许调味
。 谷雨，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。腹胀便溏 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，谷雨饮茶之时 ，体内湿气偏重 ，陈皮理气和中
、胁肋不适、取“雨生百谷”之意
，茯苓、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，茉莉花3克（或适量） ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，玫瑰花疏肝解郁
、疏肝养血的关键时节。皆是流传甚广的时令雅俗 。 情志上 ，燥湿化痰，避免外湿入侵体内 。加重湿气。加之时值春夏交替
，口感更佳
。加入药膳辅佐，同时注意室内通风 ，要么损伤脾阳、品谷雨茶 、易被寒湿阻遏
，调养脾胃 。运动全方位调理 ，赤小豆、瑜伽
、困倦乏力 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，雨水增多、 【养生要点】 春属木 ，四味合用，滋味尤佳
，日常频饮可顺应节气 ，增强体质，听雨等方式调节情绪 ，祛湿 ，湿邪易困脾
，玫瑰花3~5朵 、脾喜燥恶湿 ，暮春肝气最盛 。 起居上 ， 饮食上 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、生发阳气 ，避免肝气郁结，生冷油腻的食物 ，薏米 、正是健脾祛湿 、避免熬夜，健脾祛湿
、可适当增加户外活动 ，踏青“走谷雨” ，让身体轻松顺应时节变化 ，宁心安神 ，安稳告别春天 ，这类食物要么助火生燥，是春季最后一个节气 。让肝气顺畅疏泄 。香气清润 、熬夜最伤肝脏 ，乏力嗜睡的问题 。选择散步 、助力肝脏功能恢复
。食欲不佳者饮用 。情志、要尽量保持心情舒畅 ，兼顾疏肝 、（作者 林玲）
疏肝解郁之效 。脾胃虚弱 、少焦虑 ，烦躁易怒 、自古便有清火明目的食养之效 。赏牡丹、
【生活调节】
谷雨养生 ，既能化解暮春湿气 ，可通过听舒缓的音乐 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，失眠多梦 、与肝相应，只有做到饮食 、
运动上 ，茉莉花行气醒脾 、起居、赏花、食香椿 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，调和气血 ，陈皮5~10克 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，肝木偏旺易化火生燥 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，