5 、午餐
做法：
1 、芝士
小贴士：
1、焗饭盐适量 、冰箱
2 、剩饭最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，豪华海鲜海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，面粉30克 、倒入奶油酱，胡椒粉1/4小勺 、锅中加入2小勺橄榄油 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。加入100毫升牛奶不断搅拌，只要适合自己口味。
原料 ：米饭1份、小青椒1只 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，橄榄油2小勺 、用橄榄油将洋葱炒香后，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，然后放入烤箱 ，盐1/4小勺、白酒适量 、再翻炒其他海鲜 ，可以是肉类 、放入半小勺盐 ，洋葱切丝 、西兰花100克 、
3 、香肠、青椒切段 、锅中水烧开 ，关火铲出 。海鲜类材料清洗干净 、否则会出大量水分 ，
4、海鲜的味道更好 。不能时间长了 ，然后迅速捞出 ，大虾2只 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，
4 、加入西兰花翻炒均匀。沥干水分 。将海鲜下锅焯30秒，贝丁10个 、海鲜类放开水里汆烫时 ，将西兰花下锅焯熟 ，将海鲜下锅 ，马苏里拉奶酪100克 。
2 、
3、180度20分钟 。虾和虾仁去掉沙线 ，黄油放锅中融化 ，虾仁15只 、防止海鲜肉质变老。然后捞出 。
6 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，甚至水果都可以 ，蛤蜊7只 、