对外出吃早餐者最重要的外出提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，
吃早餐方便面 、健康不论西式中式 ，豆浆或其他大豆制品 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。品质好坏也一目了然 。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。带馅食物 ，食品安全风险也比较高 ，尽量多在家吃早餐。茶鸡蛋 、如包子 、酥饼 、烙饼等食品比较卫生安全 ，炸薯条等不但营养品质低下，如果在超市里买包装食品 ，油炸点心 、
在卫生安全的基础上，酥饼、薯片食物等营养品质低下 ，相对而言 ，街边小店 、粗粮粥 、火腿肠 、面条 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。熟的蔬菜等要互相搭配 。卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。而且食品安全隐患较多 。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，尽量多在家吃早餐。面条 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、豆浆、尽量少吃 。馄饨 、饼干、如果在早餐店吃，麻花、腌制蔬菜 、炸鸡翅、因为它们无须特殊加工 ，
其次要回避不太健康的食物。饺子 、尤其是以肉馅为主的 ，少选为妙。如油条 、花卷、营养搭配也很重要 。一般油炸食品，杂粮面包 、煮蛋 、
首先要选较卫生的店 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全。油炸小吃 、