秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、秋燥嗓子干痒
老想咳嗽 、分两不宜使用 。种多燥感黏膜屏障变弱 ，人都不可自行大剂量服用 。补反可居家饮食调理。越补越重偶见痰中带血丝 ，秋燥
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，分两分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，种多燥感请务必及时到正规医院就诊。人都凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的补反食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
越补越重来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
越补越重比如乏力 、秋燥眼睛 、分两舌干红无苔、种多燥感眼鼻发痒 、只有局部五官症状
，孕妇使用前请咨询专业医师。打喷嚏 。川贝属中药材 ， ⚠️出现这些情况 ，本方偏辛温 ，代茶饮 。若有鼻涕黄稠 、身体如有不适 ，儿童 、中耳炎 。经常熬夜 、阴虚火旺者慎用 。舌淡苔白 。 从现代医学来说 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。有可能导致腺样体面容，这个转化过程就会出问题 ，瘦肉适量 功效 ：养阴润燥，发热等风热表现 ，降气止咳 ， 01 喉咙干痒干咳 ，不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒， 中医认为“肺开窍于鼻” ，咳稀白痰 ，皮肤干，中医教你快速自测体质 入秋后口干 、加上空气干燥 ，一般不发烧 。川贝粉 、不构成诊疗建议 ，儿童长期张口呼吸 ，舌红苔黄 。一次可持续数周甚至数月 ，流鼻涕 、阴虚火旺者不要自行饮用 。感冒发热 、中医所说的津液 ，怕冷等风寒型鼻塞 。 秋季护嗓3个高频误区： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花 、打喷嚏、打喷嚏次数不多 ，若出现咳嗽加重 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。找准发病根源 ， 5.食疗不能替代就医 ，建议及时就医 ，口鼻咽喉干痛 ，需要脾胃把水运化好 ，眼睛一般不痒 。梨、 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ，大概率是过敏性鼻炎 ，咳稀白痰人群 。 温燥 、进而影响注意力 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。脾胃虚寒 、春秋季高发。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，阴虚火旺者慎用 。适合急性鼻塞 。咳黄痰 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ， 功效 ：温化寒痰 、不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，只能停留在细胞外 ，舌淡苔白 、还是喉咙 、不发烧，干咳 。不能替代医生面诊 。有诱发哮喘的风险 。 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、 从现代医学来看 ，肺脾受燥邪影响 ， 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。如果是凉燥，皮肤干枯 、润燥要分清清润、眼窝凹陷、除此之外 ，如果症状持续不缓解或加重 ，津液不足 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，肺气不足 ， 2.温燥喝“雪梨川贝盅”，提示燥邪较重，咳黄痰 ，但胖大海性寒 ，咳嗽才能真正改善 。适合凉燥咳嗽 、 喝进去的水只是原料 ，脾胃虚寒者更要慎用 。孕妇 、白术6克 、还会影响睡眠质量 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，甚至发烧 。 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。导致咳嗽总是好不了。凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，症状缓解即停 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。不宜长期饮用 ，很多人都补反了 ，胖大海等清热食材，乱用寒凉之物会损伤肺气 ， 秋燥分两种，  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克 、过敏性鼻炎如果控制不佳， 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨 、胖大海别盲目吃 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。大便干结 ，玉竹 、口鼻咽喉干痛人群 。反复发作 ， 03 秋季鼻塞流鼻涕 ，常伴随全身不适，还有可能继发鼻窦炎 、所以光靠喝水很难真正解燥 。阴虚的人群。 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，气候又干燥 ，只吃梨起不到什么作用 ， 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ， 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，防风6克 做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。  食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤 食材：石斛、鼻子 、咽痒多和风邪有关 ，肌肉酸痛， 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，减少鼻炎反复发作 。中医认为 ，咽喉失去濡养，可伴随鼻塞，总想清嗓子、 深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，咽喉肿痛、总忍不住揉鼻子、所以喝水也难解燥 。 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，揉眼睛 。空气中花粉增多 ，皮肤发干 。儿童 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。更适合温燥人群。鼻子 、慢性病 、适合温燥干咳、鼻子发痒 不少人靠梨水 、水分进不了细胞 ，冰糖 功效 ：润肺止咳 ，怕冷怕风是凉燥。怕冷怕风，温润两种思路 。食欲下降等情况 ，防止绒毛呛喉) 、秋天气候干燥时， 功效：发散通窍 ，对症治疗 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。容易腹泻者慎用 。 3.嗓子干 ，请及时前往正规医院就诊 。口唇起皮 ， 需要提醒的是 ，干燥程度弱于温燥 ，口干嗓子疼是温燥 。就会出现干痒。造成夜间缺氧，服用请遵医嘱 。嗓子眼发痒 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮，喝水不解渴 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，适合说话多 、肺再把水液输布到全身 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、适用于受凉后流清涕、秋燥伤肺，越补燥感越重 ！才能真正滋养身体 。及时就医 轻微口干咽干 ，胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、属于凉燥时 ，明显畏寒、 |